Упражнения для пальчиковой гимнастики

Упражнения для пальчиковой гимнастики

(выполняются сидя или стоя)

 

1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание(по 20 раз)

а) ладонями вверх;

б) ладонями вниз;

в) обеих рук одновременно;

г) правой и левой по очереди.

Выполняется с силой, в сжатом положении фиксируется 2-3 сек.

1. Вращение кистями рук(по 10 раз):

а) в правую, затем в левую сторону;

б) вовнутрь (обеими кистями);

в) наружу.

Можно выполнять упражнения из положения «руки в стороны».

1. Выгибание кистей рук (по 10-15 раз):

а) одновременно;

б) правой, левой по очереди.

1. Прогибание кистей рук(по 10-15 раз):

а) одновременно;

б) правой, левой по очереди.

1. Соприкосновение подушечек пальцев –«Колечко»:

а) пальцы правой руки;

б) пальцы левой руки;

в) то же одновременно двумя руками;

г) двумя руками в разном направлении.

Упражнение выполняется в прямом и обратном направлении.

1. «Коготки»– сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-20 раз).
2. Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди(по 10 раз):

а) правой руки;

б) левой руки;

в) обеих рук одновременно;

г) в разных направлениях.

Сначала начинать с большого пальца, затем с мизинца.

1. «Ножницы»– разведение пальцев в стороны (по 10 раз).
2. «Кулак-ребро-ладонь». Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости. Выполняется сначала правой рукой, затем - левой, затем двумя руками одновременно.
3. «Лезгинка».Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Добивайтесь высокой скорости смены положений.
4. «Ухо – нос».Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

  

Упражнения для пальчиковой гимнастики

(выполняются сидя за столом)

 

1. Свободное постукивание по столу пальцами обеих рук, правой и левой руки поочередно.
2. Поочередное приподнимание пальцев (кисти рук лежат на столе):

а) правой руки;

б) левой руки;

в) обеих рук вместе.

1. Имитация игры на пианино.
2. Разведение пальцев врозь и сведение вместе (ладони на столе).
3. «Бегают человечки» – указательный и средний пальцы правой, потом левой, а затем двух рук вместе бегают по столу вперед и назад.

 

Самомассаж кистей и пальцев рук

 

1. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки.
2. Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий.
3. Растирание ладоней движениями вверх-вниз.
4. Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев.
5. Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперек.
6. Разминание кисти правой руки пальцами левой и наоборот, затем поочередное растирание.